Na segunda etapa do circuito de corridas da prefeitura, presenciei várias pessoas, principalmente mulheres, caminhando antes mesmo do km 04 em uma corrida de 10km.
Por que tal fato acontece? Vejo duas possibilidades:
1- A pessoa não tem um nível de condicionamento adequado e resolve, por pressão do técnico, amigos, namorado(a) se inscrever na corrida. Pode acontecer também de ir "na onda" dos amigos.
Resultado: antes da metade da prova está caminhando, submetendo seu corpo a um esforço acima de sua capacidade, propiciando o aparecimento de lesões nos músculos e articulações, sem contar a baixa na auto-estima pois é extremamente desagradável ver " o mundo" passando por você.
2- Uma largada muito forte! Sim, é o erro que muitos cometem. Não adianta ter um condicionamento para correr a 6 min/km e largar a 5 min/km. O corpo não vai aguentar e terá que diminuir muito (caminhar).
Faça uma progressão correta! Condicione-se primeiro para correr 5km e depois arrisque-se nos 10km. Veja nas postagens anteriores como calcular seu ritmo e faça um planejamento da corrida baseado nele.
Boas corridas, Marcelo Teixeira
1 comentários:
O mesmo ocorre em todos os tipos de corrida. Quaisquer distâncias... Muitas vezes, o corredor até está preparado, mas começa com um ritmo MUITO superior aquele que suportaria (não é Valmor?)
Resultado, quebra. E, lógico, não consegue recuperar-se. Desanima e, em alguns casos, desiste.
Nem todos recebem a orientação adequadd.
Bom tópico para discussões.
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